偏頭痛を予防する？.......................................

偏頭痛を予防する際にの注意と言えば月経時なんだそうです。偏頭痛は女の人に多いと言われていますが、女性というのはホルモンの関係で偏頭痛が起こりやすいことが分かっているそうなので、月経が始まる前や月経中などに偏頭痛の痛みというか、発作が集中して起こる人は、早めに予防の為の薬を服用する癖をつけておくことが言えます。

同じ理由で、もし女性が経口避妊薬（ピル）を飲んだり、ホルモン療法を行ったりすると、頭痛が悪化することがあるそうなので、症状がひどい時はホルモン治療の継続を検討するようにするといいそうですよ。ただ、自分だけの素人考えで予防の為に薬を飲むわけにもいかないので、必ず医師に理由をいい、目的をしっかりさせることで何らかの対策をうってくれると思います。ちゃんとした予防ができて初めて対策になるというか、偏頭痛の予防ができるということなんですね。

そしてここでも何回か言ってますが、偏頭痛の予防には食生活の改善も大事なんですね。比較的に空腹の時なんかに偏頭痛が起こりやすいと言われているそうなので、食事は必ず３食とも、しかもしっかりと食べれるようにしたらいいでしょうね。また、緑茶、コーヒーなんか飲み物は、血管を収縮させる作用があるそうなので、偏頭痛の予防にも効果的だと言われています。でも飲み過ぎには注意してくださいね。偏頭痛の予防になっても、カフェインの取りすぎで“薬物性頭痛”の原因になってしまうこともあるようです。そして赤ワイン、チョコレートなどの飲み物は逆に発作を誘発するそうなのでできるだけ避けるといいでしょう。

偏頭痛の予防として色々あるのですが、規則正しい生活がまず基本の予防法だと思います。

偏頭痛には様々な誘発因子があると言いますが、ここでも自分の症状なんかと並行して色々紹介してきましたが、原因の１つとして、ストレスや疲れなんかがあげられたりしますよね。私もストレスが半端ない時は偏頭痛とめまいがひどいですもん。まずそんな疲れを避けるためにも、規則正しい生活を送る事は大事ですよね。

そして私はあんまりないけど、社会人だったら仕事の付き合いなんかでアルコールを摂取しなくちゃいけないこともあるよね。（彼氏とかそうだし・・・）でも、ほどほどにしておくことで偏頭痛の予防にはなるはずです。寝不足はもちろん偏頭痛などの原因になることもありますが、寝過ぎも注意だそうですよ。寝すぎはむくみなんかもひき起こしますから、女なら特に注意しなくちゃね～。

そして予防策として他にも食生活の改善があげられたりしてます。赤ワインやチョコレートが偏頭痛を引き起こす原因と言われたりもしますが、偏頭痛って実は空腹時に起きやすいんだって。だから食事は３食キチンと食べることも予防には大事なんだろうね。ダイエットなんて言ってる場合じゃなく、しっかり食べるようにしなくちゃいけないのかな・・・。逆にコーヒーとか緑茶なんかだと血管を収縮させる作用があるから、偏頭痛の予防に効果あるって言われてるけどね。私は相変わらず大好きなチョコレートを避けてますよ★

あと、人込みなどを避けるなども予防としていいそうですね。若い時は大好きだった人混みも、最近嫌いだからこれは問題ないかな！あ、そうそう、やっと旅行に言ってきました！！予防として旅行中に偏頭痛が起こらないように、旅行中でもできるだけ普段と
同じ生活リズムで過ごすように気をつけたりしてました！これって結構難しいけど、効果はあったようです！！予防しっかりしないと旅行も楽しくなくなっちゃうからね～。

偏頭痛の予防策は色々あるわけですが、最近の偏頭痛の原因として、（個人的に原因だと結びつけているだけですが…）ストレスが原因だと思います・・・。最近は彼氏以外に、友達と時間を作って会うという機会もなくなり、自分のストレス発散ができていないような気がするんですよね。

ストレス発散する為には、私の場合お金が必要なんですよね・・・。買い物依存症、とまでは行かなくても、買い物することでストレス発散になりますし、気分が違います。・・・ですが今年は不景気の影響で、ボーナスがもらえませんでした・・・。（泣）せっかく彼氏と楽しい旅行をと考えていたのに、超格安で近場の旅行にする計画に変更になりました。まぁ旅行に行けるだけましなんですけどね。２泊して観光とか買い物とかしっかり楽しんでこよう♪と思っていたのに、なかなかそうもいかなそうです。

こんな時にハワイやグアムでのんびりして日焼け～♪なんて旅行が気軽にできるようなセレブになりたいものですね！！そんな妄想しているだけで偏頭痛が遠のいていきそうです★（笑）なかなかそうはいかない現実なんですが。これもある意味偏頭痛の予防だと思い、しばらく楽しいことの妄想ばかりしていようと思います。

いろいろな妄想は膨らむばかりで楽しい時間ですが、今日も現実に戻され、偏頭痛に悩まされながらも今から仕事に行ってしっかり頑張って稼いできまーす！！偏頭痛よなくなってしまえ！！

偏頭痛を予防しようと思い、チョコレートを食べないように気をつけていたわけですが、最近ストレスの影響なのか、ついつい食べてしまいました。しかも我慢できずに大量に・・・。せっかく予防してきたのに・・・今は生理前だからっていうのもあるんだろうけど。そのせいで偏頭痛がまた激しく出てきてしまうのかと思いきや、案外偏頭痛の痛みは平気です。・・・今のところはですけどね。

いつまでこんなに偏頭痛や偏頭痛の予防に悩まされなくてはいけないのかと、ふと思うときかなり切なくなります。偏頭痛の痛みがなければどんなに生活が楽しいんだろう・・・とかね。そういった話をこないだ友達に話してたら、その子はアトピーで悩んでいるので、「すごいわかるよ～」って言ってくれました。アトピーによくないという食べ物なんかを控えてみて予防してたり、皮膚科に通いながらも、噂でいいといわれるバスクリンや塗り薬なんかもしっかり試してみたり。いろいろな予防法を試してみるものの、それでもなかなか改善しないそうです。見た目的にも気になるようで、満足に化粧もできなかったりとかして、女としての楽しみが減るよと嘆いていました。

私の偏頭痛は見た目では分からないけど、痛みばかり気にして予防するばかり心がけなくてはいけない生活をする辛い気持ちをわかってくれる人がいて本当に嬉しく思いました。アトピー持ちの友達も、痛みはないにしても、かゆみで集中力がないし、かゆくてかいて傷をつくってしまうと後悔して無気力になってしまうと言っていました。みんな辛い悩みを抱えているんですよね。

病気なんて世の中からなくなってしまえばいいのに！

偏頭痛の予防に関して色々書いてきましたが、前の予想の通り、最近また偏頭痛が頻繁に起こってきました。きっとストレスです。

最近いろいろなことが重なりすぎて、本当に毎日いっぱいいっぱいだからでしょうか・・・。片頭痛で悩んでいる上に、胃までキリキリ痛んできます。なんでこの４月ってこんなにも忙しいんでしょうか。毎年４月になると忙しさで憂鬱になります。予防がどうとか言っていても、結局悪循環なんですよね～。まぁ桜が咲いたりして外も暖かくなってくるし、春は非常に気持ち良くて好きな季節ではあるんですけど☆

こんな時期になるとしっかりと花見でもして癒されたいなと思います。花見と言っても花見なんてしている暇ないんですけどね～せいぜい夜桜くらいかしら。でも私は昼間の桜がみたいなぁ・・・。まぁ忙しさが落ち着いた頃には桜は散ってしまっているんでしょうね。桜が散っているのを見ていると毎年非常に切なくなります。

偏頭痛がひどいので大好きなチョコレートもまったく食べていないですし、食生活に関しては結構気を使っています。そのせいか半年前に比べると、数キロ痩せましたけどね♪「片頭痛で苦しんで痩せる。」なんか新手のダイエットのようですが、片頭痛にはなりたくないものです。しっかりと予防して、片頭痛対策しておきたいものです。（予防しててもなるときはなるんですが。）

偏頭痛によくないと言われている食べ物について書いたことがあると思いますが、チョコレートは何回も言っているので嫌でも（？）理解しているのですが、他にもチーズとか、ワインもダメなんですよね・・・。中華料理や韓国料理、タイ料理などの辛いものも偏頭痛にはよくないそうです。化学調味料の含まれているラーメンなんかもダメだとか。でもコーヒーなどのカフェインが含まれているものも、偏頭痛にはいいと言われています。ちなみにたばこはＮＧです。（わたしはタバコ吸いませんけどね）

偏頭痛によくないと言われている食べ物は、どれも私の好きなものばかり。私が偏頭痛になる原因はきっと食べ物だったのでしょう。そういえば最近あまり悩まされていませんしね！でもストレスの方はまた感じてきましたけどね～仕事がなかなかうまくいかずに、しかも不景気の影響でお給料が減ってしまい・・・せっかく休日になっても欲しいものも我慢我慢で満足に買えずに、彼氏とのデートの方も最近質素になりつつあります・・・（笑）モチベーション上がらずなんかかんかストレス溜まっていますね～。

もうすぐ偏頭痛復活するかもしれません((+_+))↓↓
とりあえず景気が回復してほしいなという思いでいっぱいです。

でも偏頭痛が起きないように寝不足や寝過ぎしないようにしたり、食べものに気を使ってみたりしてるのですが、ストレスがたまってきていて発散できていないので、片頭痛復活も時間の問題かもしれません。

年も明けましたが、最近私の偏頭痛は少し落ち着いてくれています☆
仕事がお正月休みでのんびりリラックスできたからだと思っていますが・・・長い連休明けの仕事というのはとっても大変なんですよね（笑）

偏頭痛というのは現代人にかなり増えてきているらしいですが、やっぱりストレス社会のせいなんでしょうか。実際今の時代ストレスに感じていない人なんていないですもんね・・・。子供だってストレスに感じてしまう時代ですから！昔は貧しくても心が豊かで、偏頭痛なんて起きる人とか少なかったんだろうな～。

近年はもともと常にストレスと隣り合わせの環境で、そんな中で生活してきた私達ですが、この昨年に拡がった不景気の影響による生活苦から、治安が悪くなって犯罪が増えてしまったり、仕事がないなどの不安から尚更ストレスに感じている人が更に増えてしまっていると思いませんか？

そして偏頭痛の予防にと鎮痛薬を飲むという人が中にいるみたいですが、頭痛が起こっていないときに服用していると、だんだん薬が効かなくなる上に、副作用が起こることもあるみたいですよ。今までそんな間違った飲み方をしてきた人は、鎮痛薬を予防的な意味合いで使用するのはやめた方がいいと思いますよ！まぁ『辛い思いしたくないから前もって飲んでおきたい・・・』という気持ちは痛いほどわかるんですけどね。

でも頻繁に偏頭痛を繰り返してしまうという人の場合なら、医師と相談の上でですが、しばらくの間毎日予防薬を飲む方法もあるそうです。そちらの方は【予防薬】なのでちゃんとした予防の効果があるみたいだし、医師との相談の上で飲むんですから安心ですよね！また、市販薬では効果がなく、さらに痛みが繰り返すようなら、前にも言いましたが医療機関を受診しておいた方がいいでしょうね。脳波の検査やＭＲＩでの検査によって、脳の病気がないか検査してもらった方がいいですしね！

偏頭痛を予防するといっても自分でできることと言えばこれまでも書いてきたように
食生活の改善や質のいい睡眠をしっかりとるというのが
自分でできる偏頭痛の予防法（改善法？）ですよね～！

また最近偏頭痛が少しだけひどくなってきたような気がするんです。
食生活は大好きなチョコレートも控えていたのにな～。

自分なりの予防策で改善しないようならお医者さんに頼った方がいいのかな。
どんな薬出されるのかなって気になって調べてみたら、
予防薬として、カルシウム拮抗薬、β遮断薬というものが処方されることがあるようです！
どちらも血管の収縮や拡張をコントロールしてくれて、片頭痛を予防する効果があるみたいです。
そして発作が抑えられるようになったら、薬の量を少しずつ減らしていくみたい。

この偏頭痛に処方されることがあるカルシウム拮抗薬は、
これまで高血圧の薬として使われることが多かったようです。
ですが、1999年に片頭痛だけに絞った薬が許可されたようです。
この薬は、血圧にほとんど影響をおよぼさずに片頭痛を予防できる特長があるみたいです。

予防薬は頭痛発作の頻度、そして強さなども考えた上で服用するんですって。
でも注意なのが、予防薬は発作時の症状を軽したり、発作の回数を減らしたりするものらしいので
完全に頭痛が起こらなくするというわけではない・・・ということらしいですよ。

よっぽどひどいようなら私もお医者さんに行ってこようと思います。
もちろん自分でできるような予防策は引き続きやっていきますけどね！

偏頭痛の予防についてですが、まずは自分の頭痛の原因を見つめることから始めましょう。頭痛といっても種類や症状は様々で、それに合った予防をしないと全然効果がないから。

薬による予防もあるようですよ。毎月決まって同じ様な時に頭痛に悩まされてる方などは服用によって予防が期待できそうです。ただし、必ず専門の医師のもとでの予防法になります。私みたいに、気まぐれにやってくる痛みなどには、薬による予防法はあまりお勧めではないらしい。必ず副作用があるし、リスクがつきもの。

何度も言っていますが予防の基本は「規則正しい生活」。これは「睡眠」も含みます。睡眠不足が頭痛の原因になるのはみなさんご存知でしょうが、実は寝過ぎも良くないんだって。これは少し意外なようで、実は私もお昼寝し過ぎて起きたらガンガンがひどくなってるということがありました。

適度な睡眠が効果的な予防法。そして寝具にも少し気を使ってみましょう。そうそう、オーダーで作ってもらった枕を先日取りに行ってきました。私だけのオリジナルピローは快適な睡眠を私にプレゼント。そういえば肩こりも以前と比べて少なくなってきたような気がします。これは見事な頭痛予防になってるのは間違いなさそう。

あとはチョコレートなど痛みの原因となるものをなるべく控えて、痛みを緩和すると言われている緑黄色野菜を意識して摂取するように。私たちの体って食が基本ですもん。食生活を変えると、お肌の調子も良くなってきてオールマイティな予防法といえますね。

前記事で、肩こりの話を少ししましたが肩こりが頭痛の原因になることがあるようです。特に私のようなディスクワークの人は肩こりがもう慢性化してますもんね。これも予防するようにしないと、結構辛いもの。

肩こりの予防としては、簡単なストレッチや軽運動が手軽でいつでもできていいようです。軽く背伸びをしたり、屈伸運動をしてみたり。解消と予防を兼ねたものですね。なんでも予防するのが一番！実際に発症してしまうと、どんな病気でも大変ですもんね。

そういえばまだまだ解決できそうにない年金問題。こんなに大問題になる前になんとか予防することはできなかったんですかね？まるっきり抜けてるものは、年金特別便などで確認することができますが、改ざんとなるとどうやって調査していくのでしょうかね。しかも企業にこの改ざんを社保庁があっせんしていたなんて、びっくり仰天な発言も。予防というより、人間としてのモラル問題ですね。結局は関係のない人を騙して、自分たちの懐だけをあたためる。そんな事をして許されるわけがありません。

今になって発覚しても、もう取り返しがつかないのでは…と国民みんなが不安に思ってるもんね。少し話が脱線したけど、とにかく大問題になるような事は予防を徹底的にやってほしいものです。報道される事件なんかもそうだけど、何らかの前ぶれって必ずあるしそういうのもできる限りの予防を行ってほしい。私の場合は肩こりが急にひどくなるのがそれ。だからもうその時点で予防に気をつける。世の中全体も予防にもっと力を入れるべきではないだろうか。