偏頭痛を予防する？.......................................

いちばん最後にこのブログを更新したのが去年の11月。つまり、彼氏と別れちゃったのも去年の11月（10月の終わりごろだったかもだけど）あれから今日までの約半年間、ず～っと結婚のことについて考え続けてました。彼氏と別れちゃったから今更そんなこと考えても意味がないんだろうけど、何せ理由が理由だから「どうしてこうなっちゃったんだろう？」って考えずにはいられなかったんだよね。

最初のうちはどれだけ考えても行き詰まってたから、悩みすぎて偏頭痛もそりゃあひどかったよ。あまりに頭が痛くて仕事にもなかなか行けず、いっそのことテレワークにしちゃおうかなんて考えてた。

そうそう、私が彼氏と別れたのと悩みでいつも以上に辛い偏頭痛を抱えていると、さすがに家族が心配して結婚のことを何も言わなくなったよ（彼氏と別れたから言えなくなったんだろうけど）。それに、気分転換に旅行してきたら？ってなんと旅費も出してくれたので、思い切って中洞牧場へ行ってきました。そこでのんびり気ままな牛を眺めてたら自分が今まで悩んでたことが馬鹿らしくなってきちゃって・・・

単なる開き直りかもしれないけど、結婚に対する考え方なんて人それぞれだよね。考え方が全く同じ人間なんてそうそういないんだから、元彼と意見が食い違ったってそれは別におかしいことじゃない。それくらいのことで喧嘩して別れたんなら、きっと私たちはその程度の仲だってことだよ。

・・・そう思ったら偏頭痛がすっきりと無くなりました！うん。開き直りって根本的な解決にはなってないかもだけど（笑）、偏頭痛の予防にはぴったりかも！

とか思ってたら、生理前でまた偏頭痛がしてきた。アイタタタ・・・

偏頭痛を予防する際にの注意と言えば月経時なんだそうです。偏頭痛は女の人に多いと言われていますが、女性というのはホルモンの関係で偏頭痛が起こりやすいことが分かっているそうなので、月経が始まる前や月経中などに偏頭痛の痛みというか、発作が集中して起こる人は、早めに予防の為の薬を服用する癖をつけておくことが言えます。

同じ理由で、もし女性が経口避妊薬（ピル）を飲んだり、ホルモン療法を行ったりすると、頭痛が悪化することがあるそうなので、症状がひどい時はホルモン治療の継続を検討するようにするといいそうですよ。ただ、自分だけの素人考えで予防の為に薬を飲むわけにもいかないので、必ず医師に理由をいい、目的をしっかりさせることで何らかの対策をうってくれると思います。ちゃんとした予防ができて初めて対策になるというか、偏頭痛の予防ができるということなんですね。

そしてここでも何回か言ってますが、偏頭痛の予防には食生活の改善も大事なんですね。比較的に空腹の時なんかに偏頭痛が起こりやすいと言われているそうなので、食事は必ず３食とも、しかもしっかりと食べれるようにしたらいいでしょうね。また、緑茶、コーヒーなんか飲み物は、血管を収縮させる作用があるそうなので、偏頭痛の予防にも効果的だと言われています。でも飲み過ぎには注意してくださいね。偏頭痛の予防になっても、カフェインの取りすぎで“薬物性頭痛”の原因になってしまうこともあるようです。そして赤ワイン、チョコレートなどの飲み物は逆に発作を誘発するそうなのでできるだけ避けるといいでしょう。

偏頭痛を予防しようと思っていろいろ試行錯誤している人は沢山いると思いますが、実際に予防で来てる人ってどのくらいいるんでしょうね？

最近の私の偏頭痛はなかなか手ごわく、自分なりに予防法を試していても痛みがうまく逃げてくれません・・・。彼氏と最近そろそろ結婚してもいい時期かもねって話をしてたわけですが、私としてはいまの環境で十分満足しているので、苦労するのが目に見えている結婚にわざわざ自分から踏み切ろうって思わなくなっちゃってるんですよね・・・。昔は人並みに結婚願望があったのに。

相手の親が早く結婚しちゃいなさいだの言いだして、最近は結婚だ結婚だうるさくなってきて、ちょっとそれがストレスに。結婚するかどうかは自分らで決めるから！まだ若いんだから野放しにしといてよ！！みたいなね（笑）もちろん言えませんけど・・・。

しかもストレスはそれだけじゃなくて、この最近の暖かくなったり寒くなったりの気温の変化が１日の間だけで激しすぎてなかなか体調が思わしくないんですよね・・・。体調が思わしくないということは仕事にも影響するし、毎日なんか体調悪くてしんどいです。

そんな私生活のストレスが重なって、余計に偏頭痛の予防法などが利かなくなってきたのかなと思うように・・・。予防と言っても元々大したことはしてないんですけど（笑）相変わらず食べ物には気をつけるようにしてます。でも、食べ物だけで十分な予防になっているとは思えないし、なかなか偏頭痛の辛さに立ち向かうことは難しいものですね。

偏頭痛を予防しようと思い、頭痛にはあまり良くないといわれているチョコレート。大好きなチョコレートを我慢してみたり、ワインやチーズなんてまったく口にしないようになったし、夜更かしもなるべくしないで夜はしっかりと眠るようにしてみたりして、自分でできる自分なりの偏頭痛の予防を心がけているものの・・・毎日を快適に過ごすことはできません。

偏頭痛ってどうしてこんなにも辛いんでしょう。
偏頭痛に限らないですが、体の調子が悪いときは、どんなことも心から楽しめないし、おもしろくないですよね。

そうそう、偏頭痛がひどくてストレスに感じていることもあり、彼氏が気をきかせてくれて、久しぶりに旅行に行く計画を立てていたんですが・・・今話題の新型インフルエンザのせいで、楽しみにしていた旅行も見送っています・・予定ではGWに電車に乗って県外へ♪と久しぶりの遠出に心が躍っていたのに、結局ずっとずっと旅行の予定も見送っていて。彼氏が悪いわけではないのに、偏頭痛の痛みもあってか、当たり散らして大ケンカになってしまったり・・・なんか悲しいですね。

夏には新型インフルエンザのウイルスが死滅してしまうんじゃないかという専門家の意見もあったので、夏こそは！と必死に祈っています。まぁこのままケンカ別れしてしまわなければ・・・ですけどね～。早く仲直りしなくちゃ偏頭痛も余計に辛くなっちゃいそう。しっかり自分なりに予防しているつもりでも、ストレスで悪化してちゃ予防している意味がなくなっちゃいますよね。

もう２月になりましたが、偏頭痛は最近少し落ちつてくれています。最近ストレスが減ったからかな？また再発（？）が怖いですが。２月といえば節分。・・・も終わり、もうすぐバレンタインですね！

今から好きな人に渡すためにドキドキわくわくしてる人も多いのではないでしょう？？
わたしは相変わらず（って言い方は変か？（笑））付き合っている彼にあげようかな～と思っています。毎年恒例行事くらいは・・・ね！昔はバレンタインというと手作りしたりしてドキドキしながら渡したりしたものですが、最近はもう何年も買ったものをそのままあげてますね・・・。面倒くさいしね！（爆）

最近は【義理分を絞って本命に高級なチョコレートを贈る】という傾向にあるということをテレビや雑誌でやっていました。義理にお金をかける必要がない・・・ということでしょうか。確かに義理であげる意味が分からないですしね。お菓子メーカーの戦略に思えて仕方ないのは私だけじゃないはず・・・（笑）

と、偏頭痛と少し話がずれましたが、偏頭痛といえば頭痛にはチョコレートもあまり良くないんですよね！
大好きなチョコレートが頭痛によくないと知ってから、あまり食べなくなった（食べないようにしてる？）のですが、どうしてもこの時期になると街中でチョコレートがあふれかえっているので、目が言っちゃうわけで。でも最近少し落ち着いてた片頭痛の辛さをまた味わいたくないので、チョコレートくらいは我慢しなくちゃね。予防の意味を込めて・・・ってまったく食べてないわけではないですが。ＧＯＤＩＶＡに限っては目の前にあれば食べるでしょ絶対！

偏頭痛の予防法としては、私のように食べ物に気をつけることは偏頭痛に限らず大事なことですよね。でもそれによってすごくストレスを感じてしまうのなら、偏頭痛にも逆効果になる気もするので・・・なにごとも「ほどほどに」が大事なんでしょうね～。

私が悩まされている頭痛。それは偏頭痛。

その偏頭痛を予防出来ないかと思い、色々調べて書いてきましたが自分なりに予防出来ることも身近にあることがわかりましたね。偏頭痛は相変わらずありますが、前に比べてそんなに気分まで落ち込むような事はなくなりました。偏頭痛は女性に多く、女性ホルモンが大きく関係しているとも言われています。生理痛でも必ず偏頭痛があるのが私。ということは閉経とともに偏頭痛もなくなるのかな？という素朴な疑問が生まれ、少し調べてみると、そういう人が多いらしいですね。歳をとると偏頭痛がなくなるのなら・・・という希望も生まれますね。

日常生活でできる予防はなるべく意識してするようにしています。偏頭痛の予防が私の健康全般にいいことばかり。今では彼氏とも普通にデートできるくらいにまで。前は「もし偏頭痛が起きたら」という不安が強かったんだけどね。今はそういうのもあまり考えないようにしています。それが余計なストレスになっていることがわかったから。これからも偏頭痛とは上手に付き合って、予防をしっかりしていくのが私のベストな日常のようです。

偏頭痛は痛みが起こると、本当に辛いもの。できれば予防で完全にシャットアウトしたいところですが、そうもいかないし。予防に関しても、それが逆に精神的負担にならない程度に継続していけたらなと思っています。そうそう、緊張型頭痛で困ってる上司は最近、治療と予防を兼ねて整体に通い始めたらしい。それもいい方法の一つですよね。私も時間に余裕ができたら整体に通ってみようかな。

とりあえず、今まで自分なりに調べてきた予防法を実践している私。予防法が効いているのか、最近はおかげさまで偏頭痛とはしばらく距離感がありますね。だから余計に「もう偏頭痛が起きてほしくない」という思いが強くなるんですけど。

彼とのデートもしばらく繁華街への買い物などは避けて、静かな場所でのゆっくり美味しいものを満喫というようなものに。あの人混みとざわざわがないだけでも気分的にも随分違います。ちょっとした現実逃避ですね。基本的な偏頭痛の予防を実施するだけで随分発症率が違うような気がするな～。精神的にも安心するのでしょうかね。

偏頭痛がこの世から無くなればいいのにと思ったこともあったけど、何かで完全に治療するのは不可能らしいし、そんな短絡的な考えは辞めた。多分私の場合は遺伝も関係していると思うから一生付き合っていく覚悟で。予防もずっと引き続きやっていくつもりだし、何事も前向きに進んでいくしかないんでしょうね。

最近は偏頭痛に伴い健康にもものすごい興味が出てきて、いろんな器具を探すのも趣味の一つになってるかも。インテリアにもなるようなおしゃれな健康器具が某雑貨屋さんにいっぱいあります。偏頭痛は強い匂いによっても引き起こされるといわれていますが、気持ちをリラックスさせるようなものはかえって、偏頭痛予防にはいいような気がします。予防というと、身構えてしなければいけないという感じもしないでもないですが、そんな事はなくちょっとしたことを日常気をつけるだけでも予防になるのかなという感じで受け止めています。

今日も偏頭痛が起きないことに感謝しなきゃね！

休日は友達や彼氏と買い物に出かけたりするのが、一番のストレス解消になるんですけど、でもこれが逆に疲れることも。人混みが結構苦手なんですよね。人に酔ってしまうというか、最近は人の多い所へ行くと必ずと言っていいほど偏頭痛が起こるのだ。だったら出かけなきゃいいと単純に思うけど、どうしても休日じゃなきゃ買い物って行けないから、人混みは避けては通れないのです。

空いてる時間や場所を選んで出かけるのも一種の予防法かも。だけどいつもそんなに都合よくいくわけもなく、結局は「頭が痛い」と言っては早々に引き揚げてくるパターンが多いかな。毎回だとさすがに彼氏が呆れるのも我ながらわかる気がする。人混みと同じくして騒音にも弱いんですとね。特に大きな音が苦手でとたんに偏頭痛を起こす事も。まさかいつも耳栓をして出かけるわけにもいかず。だって友達とか彼と話もできなくなっちゃうし。特に最近音には敏感になってきたように思うんだ。それと気になるのは、眩しいって思わず目をつぶることも多くなったかも。強い光を見ると偏頭痛の痛みがひどくなるような気がするんだけど、光も何か関係があるのかな？

調べてみたら、上に書いた三つともなるべく避けた方が良いらしい。でも買い物なんかのデートとかでは上の三つが必ずあるんだよね。行く場所を少し工夫すればいいのかな。偏頭痛予防のデートコースを考えてみるのもいいかも。そうすれば彼も不快な気分にならなくていいしね。