偏頭痛を予防する？.......................................

こんにちは。
あっと言う間に、12月となりました。
今年もあと半月で終わりとなりましたね。
月日の経過は、年々とても早くなりましたよね。

女性に毎月あるのが生理ですよね。
この生理前後や生理中に偏頭痛が起きてしまうという方も多いようです。
というのは、偏頭痛と女性ホルモンはとても深い関係があるからです。
生理前後や排卵期には、女性ホルモンであるエストロゲンが急激に減ってしまうために偏頭痛が起こってしまうのです。
また排卵日なども女性ホルモンが減少してしまうので偏頭痛になりやすいようですよ。

生理と偏頭痛には関係があると聞いた私も、自分の偏頭痛について振り返ってみました。
私も、生理前後に偏頭痛になる事が多かったのですがこの偏頭痛も生理痛の一つだと思い込んでいました。
生理の時に起こる偏頭痛の痛みは、鎮痛剤を飲んで痛みを和らげていました。
ですが生理時に起こる偏頭痛は、市販の頭痛薬を飲むよりも偏頭痛の薬があるので病院で処方をして貰った薬を飲むと良いみたいです。

こんにちは。
久しぶりの更新です。

私は、元気にしていましたよ。
あれだけ頻繁に起こっていた偏頭痛も、最近ではごくたまにしか偏頭痛にならなくなりましたね。
彼と別れた時は、辛く偏頭痛にかかる事も多く頭痛プラス吐き気などもあって大変でしたが今ではあんなに酷い症状の偏頭痛にはかかりません。
きっと精神的なダメージが大きく、それが偏頭痛となって表れていたんでしょう。

３月に起きた東北地方を襲った大きな地震と津波。
この災害でたくさんの方が命を亡くし、そして今でも不自由な生活を強いられている方がたくさんいらっしゃいます。

今でも、放射能の問題などもあり放射能を測定出来るガイガーカウンターの注目度も高いのもそういった不安が大きいからなのでしょう。

私も自分の何か出来る事はないのか？と思い、震災のボランティア活動をしていました。
そのボランティア活動には、たくさんの方が参加されていて職業などもバラバラです。
東京で整体の勉強をしている方や、一流企業のサラリーマンの方、洋服の販売の方などいろいろな方が参加されています。
今まで交流の出来なかった方達と、ボランティアという形で触れ合う事が出来き自分の弱さなどを実感しています。
彼との別れが辛く偏頭痛になっていたあの頃の自分とは、今は違っていると自分でも感じているんですよ。

今は、１１月。
彼と別れたのがちょうど去年の１１月。あれからちょうど１年が経ちました。
『時間が解決してくれる』ってこういう事なのかな～と日々改めて感じている私。
この1年を振り返ると、別れた直後は偏頭痛も悪化してかなり体調が悪い日が続いた。
けれど、それから半年経過した頃（ブログを更新した頃）はだんだん気持ち的にも落ち着いたような感じがする。

彼と別れて思った事。
それは、彼とはそういう運命だったって事。
そして、彼とは”結婚”というご縁が無かったという事を感じているかな。

私が、辛かった時に支えてくれたのが友人達。
クラウド販売をしている旦那さんと結婚をした友人は、私を自宅に呼んでくれて手料理を作ってくれた。
また、データセンターに勤めている友人もメールや電話をちょくちょくしてくれた。
持つべきものは友だと実感したような気がする。

私の周りにいる友人の心の温かさに助けれ、今は心も体も元気になったかな。
彼との日々は、今では良い思い出になってきているし最近は偏頭痛も少しは軽くなってきた。
やっぱり、精神的なものが偏頭痛と関係あるんだと思う。
なんだか少し自分が成長したように感じるのは・・・気のせいかな！？(笑)

いちばん最後にこのブログを更新したのが去年の11月。つまり、彼氏と別れちゃったのも去年の11月（10月の終わりごろだったかもだけど）あれから今日までの約半年間、ず～っと結婚のことについて考え続けてました。彼氏と別れちゃったから今更そんなこと考えても意味がないんだろうけど、何せ理由が理由だから「どうしてこうなっちゃったんだろう？」って考えずにはいられなかったんだよね。

最初のうちはどれだけ考えても行き詰まってたから、悩みすぎて偏頭痛もそりゃあひどかったよ。あまりに頭が痛くて仕事にもなかなか行けず、いっそのことテレワークにしちゃおうかなんて考えてた。

そうそう、私が彼氏と別れたのと悩みでいつも以上に辛い偏頭痛を抱えていると、さすがに家族が心配して結婚のことを何も言わなくなったよ（彼氏と別れたから言えなくなったんだろうけど）。それに、気分転換に旅行してきたら？ってなんと旅費も出してくれたので、思い切って中洞牧場へ行ってきました。そこでのんびり気ままな牛を眺めてたら自分が今まで悩んでたことが馬鹿らしくなってきちゃって・・・

単なる開き直りかもしれないけど、結婚に対する考え方なんて人それぞれだよね。考え方が全く同じ人間なんてそうそういないんだから、元彼と意見が食い違ったってそれは別におかしいことじゃない。それくらいのことで喧嘩して別れたんなら、きっと私たちはその程度の仲だってことだよ。

・・・そう思ったら偏頭痛がすっきりと無くなりました！うん。開き直りって根本的な解決にはなってないかもだけど（笑）、偏頭痛の予防にはぴったりかも！

とか思ってたら、生理前でまた偏頭痛がしてきた。アイタタタ・・・

広告制作をしている友人は、頭痛が頻繁に起こるようになってしまったそうです。

そういえば、コールセンターで働いていた時にも頭痛薬を机の上に常に常備していた女性が多かったですね。

仕事と頭痛って関係あるのかな。

親が結婚しろしろうるさく言うのがストレスで、そのせいか偏頭痛が悪化したと思われたのですが、その偏頭痛が辛い時期に、とうとう長く付き合ってきた彼氏と別れてしまいました。昔なら結婚したいとお互いに思っていたくらい仲良かったし、私も彼氏のことが大好きだったのに、今はまだ付き合っている状態が１番良いなと感じていた頃に、お互いの親から結婚をうながされて、それが原因でケンカしてそのまま別れてしまいました。

別に嫌いになったわけじゃないけど・・・売り言葉に買い言葉で不本意ながらも別れてしまいました。彼氏は両親からしつこく言われて「いつか結婚するんだし、それならいまでもいいんじゃない？」なんて言い出して。確かにそうだけどまだ結婚に焦る歳でもないし、いまはまだ独身でいい、まだまだたくさん遊びたい。その気持ちを彼氏に伝えると、「子供がいなければまだ遊べるし、今とそんなに変わらないよ」と意見が食い違う。

結婚ってそんな簡単な問題じゃないでしょ？しかもこんなお互いの両親だから結婚したら、今度はすぐに「子供はまだ？」とか言い出すんだから絶対。なんか親に別れさせられた気がする。私は偏頭痛が辛くてよく悩んでたけど、デートがキャンセルになっても怒らずに心配してくれた優しい彼氏だったのに。一緒になって偏頭痛の予防法とか考えてくれたり、私の為に色々してくれる理解のある彼氏だったのに。

まだ結婚したくないって気持ちはどうしてわかってくれなかったんだろう？偏頭痛で辛い時期なだけに、なんかいつもよりも痛みが増してる気がする・・・。

偏頭痛を予防する際にの注意と言えば月経時なんだそうです。偏頭痛は女の人に多いと言われていますが、女性というのはホルモンの関係で偏頭痛が起こりやすいことが分かっているそうなので、月経が始まる前や月経中などに偏頭痛の痛みというか、発作が集中して起こる人は、早めに予防の為の薬を服用する癖をつけておくことが言えます。

同じ理由で、もし女性が経口避妊薬（ピル）を飲んだり、ホルモン療法を行ったりすると、頭痛が悪化することがあるそうなので、症状がひどい時はホルモン治療の継続を検討するようにするといいそうですよ。ただ、自分だけの素人考えで予防の為に薬を飲むわけにもいかないので、必ず医師に理由をいい、目的をしっかりさせることで何らかの対策をうってくれると思います。ちゃんとした予防ができて初めて対策になるというか、偏頭痛の予防ができるということなんですね。

そしてここでも何回か言ってますが、偏頭痛の予防には食生活の改善も大事なんですね。比較的に空腹の時なんかに偏頭痛が起こりやすいと言われているそうなので、食事は必ず３食とも、しかもしっかりと食べれるようにしたらいいでしょうね。また、緑茶、コーヒーなんか飲み物は、血管を収縮させる作用があるそうなので、偏頭痛の予防にも効果的だと言われています。でも飲み過ぎには注意してくださいね。偏頭痛の予防になっても、カフェインの取りすぎで“薬物性頭痛”の原因になってしまうこともあるようです。そして赤ワイン、チョコレートなどの飲み物は逆に発作を誘発するそうなのでできるだけ避けるといいでしょう。

偏頭痛を予防しようと思っていろいろ試行錯誤している人は沢山いると思いますが、実際に予防で来てる人ってどのくらいいるんでしょうね？

最近の私の偏頭痛はなかなか手ごわく、自分なりに予防法を試していても痛みがうまく逃げてくれません・・・。彼氏と最近そろそろ結婚してもいい時期かもねって話をしてたわけですが、私としてはいまの環境で十分満足しているので、苦労するのが目に見えている結婚にわざわざ自分から踏み切ろうって思わなくなっちゃってるんですよね・・・。昔は人並みに結婚願望があったのに。

相手の親が早く結婚しちゃいなさいだの言いだして、最近は結婚だ結婚だうるさくなってきて、ちょっとそれがストレスに。結婚するかどうかは自分らで決めるから！まだ若いんだから野放しにしといてよ！！みたいなね（笑）もちろん言えませんけど・・・。

しかもストレスはそれだけじゃなくて、この最近の暖かくなったり寒くなったりの気温の変化が１日の間だけで激しすぎてなかなか体調が思わしくないんですよね・・・。体調が思わしくないということは仕事にも影響するし、毎日なんか体調悪くてしんどいです。

そんな私生活のストレスが重なって、余計に偏頭痛の予防法などが利かなくなってきたのかなと思うように・・・。予防と言っても元々大したことはしてないんですけど（笑）相変わらず食べ物には気をつけるようにしてます。でも、食べ物だけで十分な予防になっているとは思えないし、なかなか偏頭痛の辛さに立ち向かうことは難しいものですね。

偏頭痛の予防として色々あるのですが、規則正しい生活がまず基本の予防法だと思います。

偏頭痛には様々な誘発因子があると言いますが、ここでも自分の症状なんかと並行して色々紹介してきましたが、原因の１つとして、ストレスや疲れなんかがあげられたりしますよね。私もストレスが半端ない時は偏頭痛とめまいがひどいですもん。まずそんな疲れを避けるためにも、規則正しい生活を送る事は大事ですよね。

そして私はあんまりないけど、社会人だったら仕事の付き合いなんかでアルコールを摂取しなくちゃいけないこともあるよね。（彼氏とかそうだし・・・）でも、ほどほどにしておくことで偏頭痛の予防にはなるはずです。寝不足はもちろん偏頭痛などの原因になることもありますが、寝過ぎも注意だそうですよ。寝すぎはむくみなんかもひき起こしますから、女なら特に注意しなくちゃね～。

そして予防策として他にも食生活の改善があげられたりしてます。赤ワインやチョコレートが偏頭痛を引き起こす原因と言われたりもしますが、偏頭痛って実は空腹時に起きやすいんだって。だから食事は３食キチンと食べることも予防には大事なんだろうね。ダイエットなんて言ってる場合じゃなく、しっかり食べるようにしなくちゃいけないのかな・・・。逆にコーヒーとか緑茶なんかだと血管を収縮させる作用があるから、偏頭痛の予防に効果あるって言われてるけどね。私は相変わらず大好きなチョコレートを避けてますよ★

あと、人込みなどを避けるなども予防としていいそうですね。若い時は大好きだった人混みも、最近嫌いだからこれは問題ないかな！あ、そうそう、やっと旅行に言ってきました！！予防として旅行中に偏頭痛が起こらないように、旅行中でもできるだけ普段と
同じ生活リズムで過ごすように気をつけたりしてました！これって結構難しいけど、効果はあったようです！！予防しっかりしないと旅行も楽しくなくなっちゃうからね～。

偏頭痛の予防策は色々あるわけですが、最近の偏頭痛の原因として、（個人的に原因だと結びつけているだけですが…）ストレスが原因だと思います・・・。最近は彼氏以外に、友達と時間を作って会うという機会もなくなり、自分のストレス発散ができていないような気がするんですよね。

ストレス発散する為には、私の場合お金が必要なんですよね・・・。買い物依存症、とまでは行かなくても、買い物することでストレス発散になりますし、気分が違います。・・・ですが今年は不景気の影響で、ボーナスがもらえませんでした・・・。（泣）せっかく彼氏と楽しい旅行をと考えていたのに、超格安で近場の旅行にする計画に変更になりました。まぁ旅行に行けるだけましなんですけどね。２泊して観光とか買い物とかしっかり楽しんでこよう♪と思っていたのに、なかなかそうもいかなそうです。

こんな時にハワイやグアムでのんびりして日焼け～♪なんて旅行が気軽にできるようなセレブになりたいものですね！！そんな妄想しているだけで偏頭痛が遠のいていきそうです★（笑）なかなかそうはいかない現実なんですが。これもある意味偏頭痛の予防だと思い、しばらく楽しいことの妄想ばかりしていようと思います。

いろいろな妄想は膨らむばかりで楽しい時間ですが、今日も現実に戻され、偏頭痛に悩まされながらも今から仕事に行ってしっかり頑張って稼いできまーす！！偏頭痛よなくなってしまえ！！

偏頭痛を予防しようと思い、頭痛にはあまり良くないといわれているチョコレート。大好きなチョコレートを我慢してみたり、ワインやチーズなんてまったく口にしないようになったし、夜更かしもなるべくしないで夜はしっかりと眠るようにしてみたりして、自分でできる自分なりの偏頭痛の予防を心がけているものの・・・毎日を快適に過ごすことはできません。

偏頭痛ってどうしてこんなにも辛いんでしょう。
偏頭痛に限らないですが、体の調子が悪いときは、どんなことも心から楽しめないし、おもしろくないですよね。

そうそう、偏頭痛がひどくてストレスに感じていることもあり、彼氏が気をきかせてくれて、久しぶりに旅行に行く計画を立てていたんですが・・・今話題の新型インフルエンザのせいで、楽しみにしていた旅行も見送っています・・予定ではGWに電車に乗って県外へ♪と久しぶりの遠出に心が躍っていたのに、結局ずっとずっと旅行の予定も見送っていて。彼氏が悪いわけではないのに、偏頭痛の痛みもあってか、当たり散らして大ケンカになってしまったり・・・なんか悲しいですね。

夏には新型インフルエンザのウイルスが死滅してしまうんじゃないかという専門家の意見もあったので、夏こそは！と必死に祈っています。まぁこのままケンカ別れしてしまわなければ・・・ですけどね～。早く仲直りしなくちゃ偏頭痛も余計に辛くなっちゃいそう。しっかり自分なりに予防しているつもりでも、ストレスで悪化してちゃ予防している意味がなくなっちゃいますよね。